Çengelköy'de Kadınlara Özel Reformer Pilates
Yay direnci sayesinde eklemlerinizi zorlamadan derin kasları çalıştıran, her seviyeye uyarlanabilen bir yöntem.
Kimin için
Bu ders size uygun mu?
- Daha önce hiç spor yapmamış, nereden başlayacağını bilemeyenler
- Gün boyu masa başında oturan ve sırt–boyun yorgunluğu yaşayanlar
- Duruşunu düzeltmek ve kendini daha dik hissetmek isteyenler
- Doğum sonrası, doktorunun onayıyla yeniden harekete dönmek isteyenler
Dürüst olalım
Bu durumlarda uygun olmayabilir
- Yeni geçirilmiş bir ameliyat veya akut ağrı döneminde olanlar — bu durumda Medical Pilates değerlendirilmelidir
- Doktorunun egzersiz için henüz onay vermediği kişiler
Emin değilseniz yazın — durumunuzu dinleyip size uygun olanı birlikte belirleyelim. Uymayan bir derse kayıt almak kimsenin işine yaramaz.
Ne kazandırır
Düzenli çalıştığınızda
Karın ve sırttaki derin destek kaslarında güç artışı
Kalça, bacak ve omuz kuşağında esneklik
Günlük hayatta fark edilen duruş farkındalığı
Eklemlere binen yükün düşük olması sayesinde sürdürülebilir bir tempo
Ders akışı
Bir ders nasıl geçer?
İlk kez geleceklerin en büyük sorusu fiyat değil, belirsizlik oluyor. O yüzden adım adım anlatalım.
-
Tanışma ve değerlendirme
İlk derste eğitmeniniz hareket alışkanlıklarınızı, varsa ağrı bölgelerinizi ve hedeflerinizi konuşur.
-
Nefes ve ısınma
Pilatesin temeli olan nefes kalıbını öğrenir, vücudunuzu derse hazırlarsınız.
-
Reformer üzerinde program
Yay direnci size göre ayarlanır; eğitmeniniz her hareketi yanınızda durarak takip eder.
-
Esneme ve kapanış
Ders, çalıştığınız kasları gevşeten esnemelerle biter. Toplam süre yaklaşık 50 dakikadır.
Paketler ve Fiyat
Fiyat sormaktan çekinmeyin
Fiyatlarımızı açıkça paylaşıyoruz
Çoğu stüdyo telefonda bile fiyat vermez. Biz şeffaf davranıyoruz: telefonda, Instagram mesajlarında ve WhatsApp'ta — hamile ve çocuk pilatesi dahil — sorduğunuz anda net bilgi veriyoruz. Önce gelin diye oyalamıyoruz.
- Bireysel dersler
- Küçük grup dersleri
- Ders paketleri
SSS
Reformer Pilates hakkında sorulanlar
Hayır. Reformer'ın yay direnci tamamen size göre ayarlanır ve ilk dersler temel nefes ile duruş üzerine kuruludur. Öğrencilerimizin büyük bölümü sıfırdan başladı.
Haftada iki ders çoğu kişi için dengeli bir başlangıçtır. Eğitmeniniz ilk değerlendirmeden sonra size uygun sıklığı birlikte belirler.
Hareketi kısıtlamayan bir tayt ve üst yeterli. Reformer'da kaymayı önlemek için çorapla çalışıyoruz; stüdyoda temiz çorap da bulunur.
Reformer Pilates hakkında konuşalım
Durumunuzu yazın, size uygun olup olmadığını açıkça söyleyelim. Fiyat bilgisini de aynı mesajda paylaşıyoruz.